睡一觉醒来,又是一个周日,又是佳才去跆拳道馆的日子。
出门的时候,佳才发现天气阴沉,满天是厚厚的、低低的、灰黄色的浊云。寒风像一把锋利的剑在空中飞舞发出了尖利的叫声。
仁轩把佳才衣服拉紧了说道:“你在这儿等会儿,我给拿件衣服,你穿这点儿会感冒的!”
佳才拉住仁轩的手臂说道:“没事儿,我们晨练完了就不冷了,不用那么麻烦了!”
“好吧,那你穿我的外套。”仁轩脱了外套给佳才披上。
佳才推脱的说道:“那怎么行,你要感冒了!”
她说着就要衣服脱下,仁轩逮着佳才的双手,再把衣服拉拉好。
他说道:“别脱了啊,就这样,我不冷,没事儿,我能抵抗得住。”
两人晨练途中,佳才就出了些汗,想把衣服还给仁轩,仁轩坚决不要自己的衣服了。
仁轩的身体果真是抵挡住了,不愧是经常锻炼之人,晨练完,身体还热乎着呢,佳才赞不绝口,说他身体棒棒的。
两人晨练完,在家里解决完早餐,就去了跆拳道馆报道了。
仁轩依旧和往常一样,在一旁看着。
跆拳道有一些讲究,比如礼仪以及其他等等。
跆拳道礼仪为首,进入道馆向国旗行礼,向教练和长辈敬礼。
开始训练之前活动关节,热身慢跑等,大概需要十五到二十分钟,热身时间可以延长用来做些游戏。
热身之后,就是正式的训练了,首先是对学员身体素质的训练,这块训练内容的组织很重要的,要考虑学员的积极性,大多数能练习跆拳道的学员都是很喜欢运动、喜欢武术的。
这个训练方式,无论场地是正方形还是长方形的,只要不是圆形三角形就好,学员排队站在场地底端,队头在底端的一角,以最快的速度向斜对角冲刺,到场地中央做要求做的动作,然后绕一圈回到队尾以免影响其他学员的动作。
在场地中间做的动作就很重要,从一些小的动作开始,比如空中转体,空中扭胯,每个学员的素质不同,打头的学员一定要有一定的基础,给后面的新老学员做示范,但千万不可把所有优秀学员都放在最前面。
这样后面的学员就没什么积极性可言了,他们只会有自卑感,很容易放弃练习。这时候就应该调动学员的积极性了,比如前滚翻后滚翻,第一次老师要求所有学员前滚翻。
第二次,老师就要求可以做前空翻的就做前空翻,可以前手翻的就前手翻,不能前手翻的,老师也要鼓励他......
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